دانلود کتاب روش خوردن هوشمندانه سوزان پیرس تامپسون PDF

توضیحات

دانلود کتاب روش خوردن هوشمندانه سوزان پیرس تامپسون PDF توسط وب سایت جزوه پرو برای شما عزیزان تهیه شده است ، کتاب روش خوردن هوشمندانه اثر سوزان پیرس تامپسون یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های حوزه تغذیه در جهان است که به شما کمک می‌کند تا با تغییر رویکرد خود نسبت به غذا، به وزن ایده‌آل خود دست یافته و سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید.

معرفی کتاب روش خوردن هوشمندانه

کتاب روش خوردن هوشمندانه: علم داشتن زندگی شاد، آزاد و بدون چربی نوشته سوزان پیرس تامپسون، در زمان انتشار خود به یکی از پرفروش‌ترین آثار نیویورک‌تایمز تبدیل شد.

این کتاب به بررسی و معرفی رویکردی نوین در زمینه تغذیه و کاهش وزن می‌پردازد که به‌طور خاص بر تغییرات روانی و رفتاری مرتبط با غذا تأکید دارد.

هدف این اثر، ارائه راهکارهایی برای زندگی شاد و سالم است که فراتر از رژیم‌های غذایی معمولی می‌رود و به دنبال ایجاد تغییرات پایدار و مثبت در سبک زندگی خوانندگان است.

درباره نویسنده کتاب روش خوردن هوشمندانه

سوزان پیرس تامپسون، نویسنده این کتاب، متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر در زمینه رفتارهای غذایی است. او به‌ویژه در تحلیل و بررسی عوامل روانی و بیوشیمیایی مؤثر بر عادات غذایی و چاقی شناخته می‌شود.

تامپسون سال‌ها بر روی نحوه تأثیرگذاری خوردن هوشمندانه بر زندگی افراد تحقیق کرده و تجربیات علمی و عملی خود را در این کتاب به اشتراک گذاشته است.

موفقیت‌های او در این زمینه و کتاب‌هایش او را به یکی از برجسته‌ترین چهره‌های حوزه سلامت و تغذیه تبدیل کرده است.

مضمون کتاب روش خوردن هوشمندانه

کتاب روش خوردن هوشمندانه بر این باور استوار است که مشکل چاقی صرفاً یک مسئله فیزیکی نیست، بلکه به پیچیدگی‌های روانی و رفتاری مرتبط است.

سوزان پیرس تامپسون در این کتاب به تحلیل چرایی شکست‌های مکرر در رژیم‌های غذایی می‌پردازد و بر این نکته تأکید می‌کند که هوش، اراده و توان بدنی تأثیر کمی در کاهش وزن دارند.

او با معرفی روش‌های جدیدی برای تغییر عادات غذایی و مقابله با مشکلات روانی مربوط به غذا، به خوانندگان کمک می‌کند تا از حلقه‌های آزاردهنده ذهنی و رژیم‌های ناکارآمد رها شوند و زندگی شاد و سالمی را تجربه کنند.

برشی  از کتاب روش خوردن هوشمندانه

ممکن است همان‌طور که وزن خود را کم می‌کنید، به ‌خصوص در اطراف صورت و گردن، بد قیافه به نظر برسید. این مسئله اغلب بعد از چند ماه در وزن هدف ماندن، حتی بدون اینکه وزن بیشتری به دست آورید، معکوس می‌شود.

در کاهش وزن سریع ممکن است این‌ گونه به نظر برسد؛ بنابراین انتظارات خانوادۀ خود را تنظیم کنید. به آن‌ها اطمینان دهید که کار ناسالمی انجام نمی‌دهید و گونه‌های گلگون شما باز خواهند گشت.

فهرست مطالب کتاب روش خوردن هوشمندانه

مقدمه مترجم

مقدمه: داستان خودم

بخش اول: مغز چگونه مانع از کاهش وزن می‌شود؟

فصل اول: ضعف نیروی اراده

فصل دوم: گرسنگی سیری‌ناپذیر

فصل سوم: تمایلات بیش از حد

فصل چهارم: مقیاس حساسیت

فصل پنجم: کارشکن

بخش دوم: راه حل روش خوردن هوشمندانه: غلبه بر ضعف نیروی اراده

فصل ششم: چهار روش هوشمندانه

فصل هفتم: خودکار، صمیمی‌ترین دوست جدید

بخش سوم: نقشه راه: شروع کار

فصل هشتم: برنامه غذایی کاهش وزن

فصل نهم: روز اول شما: در مرحله عمل

فصل دهم: ابزارهایی که کار می‌کنند

بخش چهارم: نقشه راه: ماندن در دوره

فصل یازدهم: روش زندگی هوشمندانه

فصل دوازدهم: رستوران‌ها، مسافرت‌ها و مناسبت‌های خاص

فصل سیزدهم: اگر مرزهای هوشمندانه‌ام را بشکنم چه اتفاقی خواهد افتاد؟

بخش پنجم: وزن ایدئال، نگهداری و فراتر از آن

فصل چهاردهم: دستیابی به وزن ایدئال

فصل پانزدهم: نتیجه‌گیری: داشتن زندگی شاد، آزاد و بدون چربی

منابع

📙💌 فایل های پیشنهادی جزوه پرو :

دانلود کتاب روی پاهای خودم ایمی پردی PDF

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️