دانلود کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد شمس الدین حسینی PDF

توضیحات

کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد شمس الدین حسینی PDF توسط وب سایت جزوه پرو برای شما عزیزان تهیه شده است ، کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد ، نوشته‌ی آلبرت الیس و آرتور لانگ به موضوع مهمی پرداخته است: چطور می‌توانیم واکنش‌های افراطی‌مان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌های اعصابمان را فشار می‌دهند ، مهار کنیم؟

معرفی کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد شمس الدین حسینی

حتما برای شما هم پیش آمده که با افرادی برخورد داشته‌اید که به اصطلاح روی اعصابتان پیاده‌روی کرده‌اند. گاهی اوقات یک همکار یا مافوق این نقش را به عهده می‌گیرد و گاهی ممکن است این فرد از اعضای خانواده‌تان باشد. خب در چنین شرایطی قرار گرفتن اصلا راحت نیست و شما باید بدانید که چکار باید انجام دهید. کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد ، برای کمک به شماست. آلبرت الیس ، روان‌شناس آمریکایی و آرتور لانگ ، مجموعه‌ای از مهارت‌های لازم برای مقابله با چنین شرایطی را گردآوری کرده‌اند. با مطالعه‌ی کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد ، مهارت‌هایی را به دست می‌آوریم که در شرایط مختلف کارآیی دارند. ما با آموختن این مهارت‌ها و به‌کار بستن این راهکارها ، می‌توانیم هرزمانی که کسی دکمه‌ی اعصابمان را فشار داد ، واکنش صحیح نشان بدهیم و مثل خود کتاب ، نگذاریم کسی اعصابمان را به‌هم بریزد.

برشی از کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد شمس الدین حسینی

در این دنیا چهار احساس ”احمقانه“ وجود دارد. یعنی هر بار كه دچار یكی از این احساسات شوید ، نمی‌توانید به‌شكلی مؤثر از عهده‌ی موقعیتی برآیید و به احتمال زیاد خودتان را ناراحت می‌كنید؛ فردی یا موضوعی اعصابتان را به هم می‌ریزد. این احساسات عبارت‌اند از: اضطراب مفرط ، خشم/ حالت دفاعی ، افسردگی/ كسالت یا احساس گناه. (به‌زودی به شما خواهیم گفت منظورمان از افراطی یعنی چه). اول، اگر خودتان را خیلی مضطرب (یا عصبی ، پرتنش ، ناراحت ، برافروخته ، هراسان ، بیمناك ، نگران ، مرعوب و وحشت‌زده) كنید، به گونه‌ای مؤثر آن شخص یا موقعیت را كنترل نخواهید كرد. برای نمونه ، ممكن است در یك مصاحبه‌ی شغلی یا هنگام صحبت با رئیسی مرعوب‌كننده، بی‌نهایت عصبی شوید. متوجه شوید كه به دلیل پایان مهلت مقرر در محل كار ، یا تصمیم مهمی در زندگی‌تان ، یا رفتار اخیر فرزندتان خیلی ناراحت هستید. اگر چنین است ، پس كسی یا موضوعی دارد اعصابتان را به هم می‌ریزد.

دوم ، اگر خیلی عصبانی (یا تدافعی ، خشمگین ، آتشی ، وقیح ، جنجال‌برانگیز ، آزرده ، ناكام) هستید ، این احتمال نیز وجود دارد كه تعادل عصبی‌تان را از دست بدهید. شاید وقتی همسرتان از شغل شما ، آشپزی ، طرز تربیت فرزند یا روش عشق‌ورزی‌تان انتقاد ‌كند ، به‌راستی احساس كنید حالت دفاعی دارید. شاید وقتی نوجوانتان به شما بی‌اعتنایی ‌كند یا احترام نگذارد ، یا همكارانتان در محل كار بی‌كفایت هستند و با شما مشاركت نمی‌كنند ، از كوره در بروید.

فهرست مطالب کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را بهم بریزد شمس الدین حسینی:

بخش اول: چطور به اشخاص و موضوعات اجازه می‌دهیم دکمه‌های اعصاب ما را فشار دهند

بخش دوم: باورهای نامعقولی که باعث می‌شود به دیگران اجازه ‌دهیم اعصابمان را به هم بریزند

بخش سوم: ترجیحات واقع‌بینانه: جایگزینی مناسب برای تفکر نامعقولی که باعث ناراحتی ما می‌شود

و …

📙💌 فایل های پیشنهادی جزوه پرو :

دانلود کتاب دزیره جلد 1 آن ماری سلینکو PDF

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️