توضیحات
کتاب مهارت های زندگی زناشویی متیو مککی – قدرت عابدی PDF توسط وب سایت جزوه پرو برای شما عزیزان تهیه شده است ، مهمترین امتیاز کتاب حاضر رویکرد عملی آن است مثال های روشن، برگه های فعالیت و تمرین های سازنده ی کتاب برای زوج ها به خواننده کمک می کند تا هر کدام از مهارت های آموخته شده را به خوبی درک و در عمل پیاده سازد.
این کتاب به زوج هایی که مایل به تغییر و بهبود رابطه ی زناشویی خود هستند، کمک می کند تا مهارت های اساسی زندگی زناشویی مانند گوش دادن ابراز مؤثر احساسات و خواسته ها، مذاکره حل مسئله مقابله با خشم و تعارض و… را یاد بگیرند و در نتیجه صمیمیت بیشتری در رابطه زناشویی خود ایجاد نمایند.
معرفی کتاب مهارت های زندگی زناشویی متیو مککی – قدرت عابدی :
کتاب مهارتهای زندگی زناشویی (Couple skills) برای زوج‌هایی است که سال‌های متمادی است با هم ازدواج کرده‌اند و می‌خواهند تغییر کنند و جنبه‌های خاص ارتباطشان را بهبود دهند. این اثر برای زوج‌هایی است که هنوز به یکدیگر متعهد هستند، زوج‌هایی که هنوز می‌خواهند برای زندگی مشترک شادتر تلاش کنند. همچنین باید برای حفظ تلاش‌تان در طول زمان صبور باشید، چون این روش‌ها خیلی سریع شکل نمی‌گیرند.
تغییراتی که شما قصد دارید در ارتباط‌تان به وجود آورید، دست کم به چند هفته وقت نیاز دارد – و اغلب چندین ماه – تا مؤثر واقع شود. برای تغییر چشم‌انداز هیجانی‌تان، به احتمال قوی به بیشتر از یک تغییر نیاز دارید. و این مستلزم صرف زمان بیشتری است. این کتاب به شما کمک می‌کند مهارت‌هایی را رشد و گسترش دهید تا بتوانید عشقتان را سر زنده نگه دارید.
بعد از بررسی صدها ارتباط، متیو مک کی (Matthew McKay)، پاتریک فانینگ (Patrick Fanning) و کیم پالگ (Kim Paleg) به این نتیجه رسیده‌اند اشخاصی که ارتباط صمیمانه‌ی مؤثری دارند، از مهارتهای معینی سود می‌برند. به همین دلیل نویسندگان این کتاب را مهارتهای زندگی زناشویی نامیده‌اند.
ارتباطات مختلف که دوام می‌یابند و عمیق می‌شوند، در زوج‌هایی دیده شده است که مهارتهای بین فردی اولیه را تمرین می‌کنند: گوش کردن، ارتباط شفاف، مذاکره، مهار مناسب خشم و غیره.
ارتباط صمیمانه می‌تواند یکی از لذت‌بخش‌ترین تجارب انسانی و همچنین یکی از بزرگ‌ترین منابع درد و رنج باشد. عشق با امید خیلی زیادی شروع می‌شود: رویای اینکه روزی احساسمان درک شود، به طور کامل پذیرفته شویم، احساس تعلق کنیم، مورد حمایت و امنیت قرار بگیریم؛ رؤیای شور و هیجان عمیق؛ رؤیای پیوند همیشگی.
اما این امیدها و رؤیاها در برخورد با واقعیت‌های عشق فرو می‌ریزد: نیازها برطرف نمی‌شوند، خشم باعث جدایی می‌شود، قضاوت‌ها پذیرش را دشوار می‌سازد، تنهایی شکل می‌گیرد و زوج‌ها از هم فاصله می‌گیرند.
چه چیزی باعث می‌شود ارتباط صمیمانه کارآمد شود؟ برخی می‌گویند کارایی ارتباط به قدرت رؤیایتان بستگی دارد، به قدرت تعهدتان به خودِ عشق. برخی هم می‌گویند این امر به بخت و اقبال مربوط است؛ یعنی خوش‌اقبال باشید و بتوانید عالی‌ترین فرد را برای خودتان پیدا کنید. برخی هم می‌گویند شما باید شور و هیجان داشته باشید یا علایق یا ارزش‌های مشترک داشته باشید.
کتاب مهارتهای زندگی زناشویی برای زوج‌ها است، ازدواج کرده یا در شرف ازدواج، جوان یا پیر، یا هر نوع ارتباطی که به شکل زوج مطرح است. نویسندگان آگاهانه تلاش کرده‌اند که نمونه‌های متنوع زیادی از ارتباط را مطرح کنند چون باور دارند هر ارتباط جلوه‌ای درست و سالم از صمیمیت انسانی است.
این خبر خوبی است چون شما می‌توانید با خواندن و تمرین، مهارت جدیدی بیاموزید. تغییر خوش‌اقبالی یا احساس شور و هیجان یا ارزش‌های پایه‌ای‌تان کار خیلی دشواری است.
برشی از کتاب مهارت های زندگی زناشویی متیو مککی – قدرت عابدی :
مهمترین مطلبی که باید درباره‌ی حل مشکل درک کنید این است که «موضوع مشکل نیست، بلکه راه‌حل قدیمی مشکل است.» این یعنی مسأله در واقع شکست مداوم در یافتن پاسخی مؤثر تعریف می‌شود. در حل مشکل اولین و مهمترین مرحله این است که آن را با جزییات کامل، برحسب آنچه تاکنون انجام داده‌اید که کارایی نداشته است، توصیف کنید.
اگر شما و همسرتان در آپارتمانی خیلی کوچک زندگی می‌کنید، این در واقع مشکل نیست. مشکل تنها زمانی بهوجود می‌آید که واکنش شما غیرمؤثر باشد: اگر ظرف‌های کثیف و آت و آشغال و کاغذهای پاره و لباس‌های کثیف همه‌جا پخش و پلا باشند؛ اگر پیوسته عتیقه‌هایی بیشتر و بیشتر یا کتاب یا موتورسیکلت جمع‌آوری کنید؛ اگر موافقت کنید وسایل دوست‌تان را در انباری بگذارید.
روشی که شروع به حل مشکل‌های کوچک کنید این است که توجه‌تان را از «این آپارتمان کوچک» دور کنید و توضیح دهید سعی می‌کردید در این آپارتمان چه چیزهایی انبار کنید و چه کارهایی انجام دهید.
اغلب موقعیت مشکل‌ساز می‌شود چون شما پاسخی به کار می‌برید که در همان زمان مناسب است اما در بلندمدت کارایی ندارد. به عنوان مثال، اگر در طول یک ماه دچار کمبود پول هستید، خود کمبود پول مشکل بزرگی نیست؛ اما می‌تواند به مشکل تبدیل شود تنها اگر شما راه‌حل‌های کوتاه مدتی را به کار ببرید، مثل پرداخت صورت‌حساب تلفن با کشیدن چکی بی‌اعتبار، پنهان کردن صورت‌حساب‌ها از همسرتان یا درخواست کارت‌های اعتباری جدید چون کارت‌های قدیمی جوابگوی نیازهایتان نیستند.
در بلند مدت، راه‌حل شما برای قطع نشدن تلفن، راضی نگه داشتن همسرتان یا کاهش بدهی‌ها مؤثر نخواهد بود. بنابراین موقعیت برای شما «مشکل‌ساز» می‌شود. به همین دلیل هم یک گام مهم در حل مشکل این است که پیامدهای بلندمدتِ راه‌حل‌های احتمالی را بسنجید.
معرفی متیو مک کی :
دکتر متیو مک کی (Matthew McKay) استاد روانشناسی در مؤسسه‌ی رایت، یکی از بنیان‌گذاران خدمات روانشناسی هایت اشبری، و بنیان‌گذار کلینیک CBT برکلی است. او در عین حال، بنیان‌گذار انتشارات نیو هاربینگر، ناشر مستقل خودیاری، است.
مک کی در سال 1979 آژانس خدمات روانشناسی هایت اشبری را تأسیس کرد و به مدت 25 سال به عنوان مدیر بالینی در آن خدمت کرد. این کلینیک مستقل و کم‌هزینه در هفته به 150 بیمار بزرگسال خدمات‌رسانی می‌کند و هر سال 16 دانشجوی فارغ‌التحصیل را آموزش می‌دهد.
فعالیت‌های فعلی دکتر مک کی در این مرکز شامل آموزش و نظارت بر دانشجویان دوره‌های عملی است. در کنار این، دکتر مک کی در برکلی در مطب خصوصی‌اش به درمان بیماران با مشکلات بالینی مختلف از جمله اضطراب، فوبیا، افسردگی و… نیز می‌پردازد.
دکتر متیو مک کی بیش از چهل کتاب در حوزه‌ی روانشناسی حرفه‌ای، درمان اضطراب و افسردگی، و خودیاری به رشته‌ی تحریر درآورده است. مجموع کتاب‌های او تاکنون بیش از 5/2 میلیون نسخه فروخته است.
در مورد زندگی خصوصی ماتیو مک کی اطلاعات چندانی موجود نیست. تنها یک سایت توسط او به نام پسرش جردن، که به‌شکل تصادفی در یک حادثه کشته شد، نام‌گذاری شده است. قتل تصادفی جردن تأثیر بسیار عمیقی بر متیو مک کی گذاشت. دکتر مک کی تجربه‌ی مواجهه‌ی خود با فقدان و سوگ فرزندش را در کتابی با عنوان «در جست‌وجوی جردن؛ چگونه واقعیت را در مورد مرگ و دنیای نادیدنی یاد گرفتم» شرح داده است.
بهترین کتاب‌های متیو مک کی :
- کتاب رشد و افزایش عزت نفس: شیوه‌ی نگارش ماتیو مک کی در این کتاب بسیار ساده و مبتنی بر برخی تمرین‌های روان‌شناختی است. او با استفاده از تکنیک‌های اکت به ارائه‌ی راهکارهایی برای کنار گذاشتن افکار قضاوت‌کننده و تهاجمی می‌پردازد. شرایط و موقعیت می‌تواند بر عزت نفس تأثیر بگذارد، اما این افکار ما و تفسیرمان از شرایط است که زمینه‌ی کم شدن عزت نفس را ایجاد می‌کنند.
- کتاب رهایی از زندان ذهن: این کتاب به مجموعه‌ای از تمرین‌های ساده برای مشاهده‌ی افکار خود، بدون اینکه در آنها گرفتار شوید، بر اساس رویکرد اکت می‌پردازد. در این کتاب روش‌های مشاهده‌ی افکار و تغییر آنها و نقش و اهمیت این افکار در زندگی‌تان را خواهید آموخت.
سبک نگارش و دیدگاه‌های متیو مک کی :
دکتر متیو مک کی آثار بسیاری با تمرکز بر رویکرد اکت یا رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) نگاشته است. او درعین‌حال این رویکرد جوان را با رویکرد شناختی-درمانی (CBT) و رویکرد دیالکتیکی می‌آمیزد. در رویکرد اکت، 4 اصل توجه با آگاهی، پذیرش، تعهد و تغییر رفتار مبنای بهبود فرد قرار می‌گیرد.
هدف اصلی این رویکرد این است که درمانجو ارزش‌های اصلی زندگی‌اش را بپذیرد و بر آن مبنا عمل و برنامه‌ریزی کند. این رویکرد در درمان بسیاری از اختلالات همچون اضطراب، افسردگی، اضطراب پس از سانحه و حتی افزایش رضایت‌مندی از روابط زناشویی مؤثر است.
جملات برگزیده متیو مک کی :
– اگر به کودک بگویند که تنبل، خودخواه و شلخته است، موقعیت مزبور خیلی زود فراموش می‌شود، ولی همیشه این احساس که او مشکلی دارد با او می‌ماند. (کتاب رشد و افزایش عزت نفس)
– گاهی ما افکار خود را با صدای یک هیولای بی‌سر می‌شنویم. (کتاب رهایی از زندان ذهن)
– انتقاد از خود یا قضاوت بیش از حد در مورد یک موقعیت مثل استفاده از عینک آفتابی تیره در داخل خانه است. (کتاب تکنیک‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی)
برشی از کتاب مهارت های زندگی زناشویی متیو مککی – قدرت عابدی :
این کتاب به شما کمک می‌کند تا مهارتهای مورد نیاز برای زنده نگه‌داشتن عشق در رابطه‌ی زناشویی را کسب کنید. در نگارش این کتاب، سعی کردیم از رویکردهای مرسوم در سایر کتاب‌های خودیاری دوری کنیم.
این کتاب از سه جهت با سایر کتاب‌ها متفاوت است: پیش از همه، چون هدف اصلی ما آموزش مهارت‌هاست، این کتاب بیشتر بر عمل و تغییر تمرکز دارد تا بر مفاهیم و نظریه. این بدان معنا است که شما نمی‌توانید فقط به شیوه‌ی منفعلانه بنشینید و آن را بخوانید.
شما باید درگیر شوید: لازم است تمرین‌هایی انجام دهید، یادداشت‌های روزانه تهیّه کنید، رفتار جدید را امتحان کنید و خطرِ دادنِ پاسخ‌های جدید به همسرتان را بپذیرید. این کار مستلزم تمرین و پشتکار و گاهی شجاعت است؛ اما رؤیا و آرزویی که در آغاز زندگی مشترک در سر داشتید، ارزش این تلاش را دارد.
پس از مدّتی اوضاع عوض می‌شود، البتّه نه به خاطر شانس و نه به خاطر این که شما بیشتر می‌دانید یا رابطه‌ی شما دستخوش برخی روشنگری‌های شگفت‌آور می‌شود، بلکه به خاطر این که شما برای این که واقعاً زوج باشید، ماهرتر می‌شوید.
دوّمین تفاوت این کتاب با کتاب‌های دیگر، این است که ما به جز مشاوران حرفه‌ای، از هیچ‌کس دیگر انتظار نداریم که کلّ کتاب را بخواند. زوج‌های مختلف باید بر مهارتهای متفاوتی متمرکز شوند.
هر فصل جایگاه مستقلی دارد؛ به عبارت دیگر، هر فصل هر آنچه را که شما برای آموختن یک مهارت زناشویی خاص به آن نیاز دارید، شامل می‌شود؛ بنابراین می‌توانید مهارت‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر از همه به آنها نیاز دارید و می‌خواهید یاد بگیرید و بقیّه را رها کنید.
این بدان معنا است که شما می‌توانید بدون این که زیاد مطالعه کنید، بلافاصله شروع نمایید. از همان ابتدا به طرز متفاوتی با همسرتان رفتار خواهید کرد.
فهرست مطالب کتاب مهارت های زندگی زناشویی متیو مککی – قدرت عابدی :
مقدمه
این کتاب برای چه کسانی نوشته شده است؟
چگونگی استفاده از کتاب
جدول مشکلات
بخش اول : مهارت های پایه
فصل 1 : گوش دادن
فصل 2 : ابراز احساسات و بیان خواسته های خود
فصل 3 : تقويت متقابل
بخش دوم : مهارت های پیشرفته
فصل 4 : ارتباط سالم.
فصل 5 : شناسایی و تغییر تحریف های شناختی
فصل 6 : مهارتهای مذاکره
فصل 7 : حل مسئله
بخش سوم : مدیریت خشم و تعارض
فصل 8 : شناسایی و تغییر راهبردهای ناکارآمد
فصل 9 : مقابله با خشم
فصل 10 : مقابله با همسر عصبانی
فصل 11 : ترک موقعیت
بخش چهارم : درک و تغییر رویه های اشتباه
فصل 12 : شناسایی طرح واره های خود درباره ی همسرتان
فصل 13 : تله های قدیمی متمایز کردن همسرتان از والدینتان
فصل 14 : مقابله با دفاع های خود
فصل 15 : شناخت سیستم زناشویی خود
فصل 16 : مداخله در سیستم زناشویی خود
فصل17 : شناسایی و تغییر انتظارات و قواعد ناکارآمد
فصل18 : پذیرش و تعهد
منابع
📙💌 فایل های پیشنهادی جزوه پرو :
دانلود کتاب کنکور کامپیوتر کاردانی به کارشناسی مهندس علی یگانه PDF
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.