توضیحات
جزوه خلاصه تغذیه ورزشی و کنترل وزن دکتر محمدرضا رمضان پور PDF توسط وب سایت دانلود جزوه برای شما عزیزان تهیه شده است ، صنعتى شدن کشورهاى در حال توسعه باعث افزایش نرخ بى‌تحرکى و در پى آن بروز چاقى و انواع بیمارى‌ها شده است.
از طرفى دیگر، انتشار کتاب‌هاى حجیم تغذیه و تندرستى و همچنین ایجاد مراکز شبه تجارتى مشاوره تغذیه و تندرستى، روز به روز در حال افزایش می‌باشند. در این میان آنچه اغلب بدان توجهى نمى‌شود، نبود وقت و حوصله کافى براى خواندن کتاب‌هاى حجیم و در برخى مواقع کم محتوا و نیز نبود امکانات مالى جهت اخذ مشاوره تغذیه و تندرستى براى بسیارى از اقشار جامعه است .
معرفی جزوه خلاصه تغذیه ورزشی و کنترل وزن دکتر محمدرضا رمضان پور
عموماً آب به عنوان یک غذاى خاص نادیده گرفته شده است. حتى چند روز ماندن بدون آب (که منجر به کاهش 9 تا 12 درصد وزن بدن مى شود) خطرناک است و مى تواند منجر به مرگ شود زیرا 60 تا 70 درصد از وزن بدن انسان را آب تشکیل داده است. اما این امر در رابطه با بقیه غذاها صادق نیست زیرا ما مى توانیم بعد از یک دوره زمانى طولانى مدت بدون آن‌ها زنده بمانیم. آب از غذاهاى جامد و همچنین نوشیدنى‌ها به دست مى آید. بعضى از سبزى‌ها مثل سیب زمینى، نخود فرنگى و کاهو 75 تا 96 درصد از وزن شان آب است.
هم زمان با اینکه آب بدن در طول فعالیت از بین مى رود باید جایگزین شود تا تولید عرق امکان پذیر شود. نارسایى در انجام این عمل باعث افزایش شانس کم آبى و نهایتاً آسیب گرمایى مى شود.
میزان آبى که در بدن ذخیره مى‌شود با توجه به رژیم غذایى افراد متفاوت است. کربوهیدرات‌ها براى ذخیره شدن در بدن به آب نیاز دارند. براى مثال 2/7 گرم آب به منظور ذخیره یک گرم کربوهیدرات در کبد و عضلات نیاز است. زمانى که شما خوردن رژیم غذایى کم کربوهیدرات را آغاز مى‌کنید، ذخیره کربوهیدرات بدن در طول یکى دو روز شروع به تخلیه شدن مى‌کند و در نتیجه آبى که به همراه آن ذخیره شده است نیز از دست مى‌رود.
این امر به بیان علت کاهش سریع وزن بدن بعد از شروع به استفاده از چنین رژیمى کمک مى‌کند. به خاطر داشته باشید که لازم است شما تعادل منفى 3500 کالرى داشته باشید تا 453 گرم از بافت چربى خود را از دست بدهید، هدفى که هیچ کس نمى‌تواند در یک روز به آن دست یابد.
📙💌 فایل های پیشنهادی جزوه پرو :
دانلود جزوه اقتصاد کلان دکتر محسن نظری PDF
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.