توضیحات
دانلود کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود جولی اسمیت PDF توسط وب سایت جزوه پرو برای شما عزیزان تهیه شده است ، کتاب “چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟” نوشته‌ی جولی اسمیت، روان‌درمانگر و نویسنده‌ی آمریکایی، مجموعه‌ای از تجربیات و آموزه‌های او در طول سال‌ها فعالیت حرفه‌ای‌اش است. این کتاب به زبان ساده و صمیمی به بررسی موضوعاتی مانند عزت نفس، روابط سالم، غلبه بر چالش‌های زندگی و رسیدن به خودآگاهی می‌پردازد.
بخشی از کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟
هر آدمی را که از خواب محروم کنید، در برابر بیماری‌های جسمی و روانی آسیب‌پذیر خواهد شد. اما رابطه‌ی بین خواب و سلامت روان، دوسویه است. هنگامی که سطح سلامت روان شما به دلیل استرس، بدخلقی یا اضطراب افت می‌کند، احتمالاً خوابتان نیز به‌نوعی مختل می‌شود.
مهم نیست اول کدام اتفاق افتاده و روی دیگری تأثیر گذاشته است، اما می‌توان با اطمینان گفت وقتی کیفیت خواب شما کاهش یابد، خلق‌وخو و باورتان به توانایی بازیابی شرایط اولیه به‌شدت تنزل خواهد یافت. وقتی به اندازه‌ی کافی نخوابیده باشید، همه‌چیز ده برابر سخت‌تر می‌شود. خواب تأثیر عمیقی در هر جنبه از تندرستی شما دارد.
بنابراین، اگر فکر می‌کنید خوابتان آن‌طور که باید خوب نیست، برای بهبود آن تلاش کنید؛ چراکه قطعاً ارزش صرف وقت و انرژی را دارد.
توصیه می‌کنم کسانی که مدت طولانی است به بی‌خوابی دچارند، حتماً به متخصص مراجعه کنند. اما اگر می‌خواهید روی بهبود میزان یا کیفیت خواب خود کار کنید، فهرستی از نکات را در ادامه آورده‌ام.
باز هم تأکید می‌کنم، ما به دنبال کمال نیستیم و مجبور نیستید تمام کارهای فهرست را برای خوب و به‌اندازه خوابیدن انجام دهید.
برخی مواقع برخی اتفاقات شما را از الگوی خواب سالم دور می‌کند. اگر کارتان شیفتی است، مسافت‌های طولانی سفر می‌کنید، بچه‌های خردسال دارید یا تا دیروقت بیدار ماندن و انجام بازی‌های کامپیوتری عادتتان شده است، وقتی را به خود اختصاص دهید و همه‌چیز را برای قرار گرفتن در مسیر درست مرتب کنید.
اوایل روز ورزش کنید و سعی کنید عصرها را به استراحت بگذرانید. حمام آب گرم قبل از خواب بدن شما را به درجه‌حرارت بهینه برای خواب می‌رساند.
مختصری از نویسنده کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود ؟
جولی اسمیت، نویسنده، روان‌درمانگر و سخنران انگیزشی اهل ایالات متحده است که در زمینه روانشناسی بالینی با تمرکز بر عزت نفس، روابط، معنویت و خودآگاهی فعالیت می‌کند. او متولد 1965 در نیویورک است و در دانشگاه کلمبیا روانشناسی خوانده است.
اسمیت تاکنون چندین کتاب نوشته که دو تا از پرفروش‌ترین آن‌ها “چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟” و “دفترچه راهنمای عزت نفس” هستند. او در آثارش با لحنی صمیمی و داستانی به بررسی موضوعات روانشناسی پرداخته و از تجربیات شخصی و حرفه‌ای خود بهره می‌برد.
اسمیت در حال حاضر در لس آنجلس زندگی می‌کند و به عنوان روان‌درمانگر خصوصی مشغول به کار است، و همچنین در وب‌سایت و شبکه‌های اجتماعی خود مطالب آموزشی منتشر می‌کند و دوره‌های آنلاین برگزار می‌کند.
فهرست مطالب کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود ؟
پیشگفتار
بخش اول: مخمصه
فصل اول: آشنایی با مفهوم بدخلقی
فصل دوم: تله‌های خلقی که باید مراقب آن‌ها باشید
فصل سوم: راهکارهای مفید
فصل چهارم: چگونه روزهای بد را به روزهای بهتر تغییر دهیم
فصل پنجم: رعایت اصول اولیه
بخش دوم: انگیزه
فصل ششم: آشنایی با مفهوم انگیزه
فصل هفتم: چگونه انگیزه را پرورش دهیم
فصل هشتم: چگونه کاری را انجام دهید که حس‌وحالش را ندارید؟
فصل نهم: برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی از کجا شروع کنم؟
بخش سوم: درد احساسی
فصل دهم: خلاصم کن!
فصل یازدهم: با احساسات چه‌کار کنیم
فصل دوازدهم: چگونه از قدرت کلمات به‌نفع خود استفاده کنید
فصل سیزدهم: چگونه از کسی حمایت کنیم
بخش چهارم: سوگ
فصل چهاردهم: آشنایی با مفهوم سوگ
فصل پانزدهم: مراحل سوگ
فصل شانزدهم: تکالیف سوگواری
فصل هفدهم: ستون‌های قدرت
بخش پنجم: تردید به خود
فصل هجدهم: برخورد با انتقاد و تأیید‌نشدن
فصل نوزدهم: کلید خلق اعتمادبه‌نفس
فصل بیستم: اشتباهاتتان جزئی از شخصیت شما نیستند
فصل بیست‌ویکم: کافی‌بودن
بخش ششم: ترس
فصل بیست‌ودوم: اضطراب را از بین ببرید!
فصل بیست‌وسوم: کارهایی که به اضطراب شدت می‌دهند
فصل بیست‌وچهارم: چگونه اضطراب را در لحظه آرام کنیم؟
فصل بیست‌وپنجم: با افکاری که سبب اضطراب می‌شوند چه باید کرد؟
فصل بیست‌وششم: ترس از اتفاقات اجتناب‌ناپذیر
بخش هفتم: استرس
فصل بیست‌وهفتم: آیا استرس با اضطراب متفاوت است؟
فصل بیست‌وهشتم: چرا کاهش استرس تنها راه‌حل نیست
فصل بیست‌ونهم: وقتی استرس مفید، مخرب می‌شود
فصل سی‌ام: از استرس به نفع خود بهره ببرید
فصل سی‌ویکم: در شرایط حساس و حیاتی چه کار کنیم؟
بخش هشتم: زندگی معنادار
فصل سی‌ودوم: همیشه شادبودن یا نبودن، مسئله این است
فصل سی‌وسوم: کدام ارزش‌ها برای شما مهم‌ترند؟
فصل سی‌وچهارم: چگونه زندگی معناداری خلق کنیم؟
فصل سی‌وپنجم: روابط
فصل سی‌وششم: چه زمانی باید در پی درمان باشیم
📙💌 فایل های پیشنهادی جزوه پرو :
دانلود کتاب جامع زیست شناسی مرتضی رضایی PDF
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.